W posiłkach około treningowych bo łatwo łapie tkankę tłuszczową i Jestem na if więc będę jadło 0 14 pierwszy posiłek o 15.30 trening i 17.30 drugi posiłek. Myślałem brać 1 porcje max 2 dziennie ale to naprawdę w wyjątkowe dni jak już nie będę mógł dobić żywnością tego białka i brać jednego dnia np wpc a drugiego completa lub jak bym miał dwie [...]
Zacznijmy od tego że nie mam zamiaru wdawać się w konwersacje z kimś kto nie posiada za grosz kultury osobistej i wiedzy na temat na który pisze. Od ponad 3 lat wraz z kilkoma innymi współpracownikami prowadzimy firmę LB Tax która zajmuje się sprawami podatkowymi i tłumaczeniami na terytorium Irlandii oraz Irlandii północnej która dla twojej [...]
O matko. 10 kg w 3 tygodnie ? Nie miałeś w tym czasie amputowanej nogi, ani nic...? Ahem. Ale serio, nieprawdopodobny wynik. Nawet zakładając, że większa część z tego to woda. Dieta i trening wyglądają zupełnie przyzwoicie, więc ja obstawiałbym 2 możliwości: albo masz wydajny metabolizm i możesz pozwolić sobie na dalsze obcięcie kalorii [...]
Hehe wyjde na jakiegos fana wreslingu po tych postach :P. Dla sprostowania: 1. Dwayne Johnson to moj ulubiony, rozrywkowy aktor (bo ulubionyu to Mel Gips i Rusell Crowe) 2. Bylo mi przykro jak Randy dostal od Lesnara. 3. Pisze posty z przekory bo mnie denerwuje, ze tak wszyscy jada po duzych i mocno zbudowanych gosciach, to nie ich wina, ze tak im [...]
przy duzych objetosciowo iniekcjach warto zasysac 2 razy z tego wzgledu ze igla podczas dlugiego pompowania szczegolnie gestych sokow moze sie przemiescic i trafic na zyle i wtedy jak puscimy powiedzmy z 3 ml to kuku gotowe.przy malych iniekcjach wystarczy zassac na poczatku i starac sie nie ruszac igla podczas pompowania.
No widoczenie nie mam, ale to moj ostani cykl, potym daje se spokoj, BIORE NA SPROBOWANIE, to tak jak z cpaniem ;) Chce potestowac na sobie, pozatym ja pytalem sie o cykl a nie zebys mi prawil moraly ... Bralem suplementy - nic mi nie daly (duzo bialka, kretki i takie tam). Bralem dobrze, cwiczylem tez pod okiem instruktora, raczej z odzywkami [...]
Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]
Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, ile kanapek jakim serem czy dajesz masło itp b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, / daj pieczywo pełnoziarniste ile odzywki c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV [...]
wiem ze to nie jest zadna dieta po prostu: a) nie mam na takowa pieniedzy, b) nie mam mozliwosci (czasu) by miec jakas scisle okreslona diete, po prostu szkola zajmuje mi duzo czasu... Dlatego tez nie mam aspiracji bycia "za***iscie przypakowanym" czy jak to zwal :), tylko po prostu chcialbym dobrze wygladac a duzy samar mi w tym nie [...]
a jak to jest w takim wojsku ?? dokładnie... Jest tam jakis wolny czas na siłke czy juz nie ma sensu bo tak katuja Podobno idzie sie wywinąc od wojska wstępując do policji na roczek lepsze warunki, lepiej płacą, ale 3ba przejsc egzamin ciężki(taki raczej siłowy, sprawnościowy). Moj kolega był tam na rok to co 2 dzien schabowego mieli ok 400 zł [...]
za mało ćwiczeń mam podobne wymiary i mój plan na mase wygląda tak: Dzień 1 Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4x 10 Dzień 2 wolny Dzień 3 Plecy [...]
śniadanie: 100g piersi z kurczaka +70g chleba razowego+ oliwa z oliwek+ jabłko 2 śniadanie: 70g chleba razowego + 100g twarogu półtłustego 3: przed treningiem to samo co wcześniej po treningu jabłko: 4:To samo %: kolacja 5 jajek. Wiem zrobione tak byle jak ale chodzi mi nie o bilans tylko mniej więcej czy tak by było dobrze. Zmieniony przez - [...]
dla mnie też. raz kasza raz ryż. Czasami to i to. W sumie to więcej ryżu, a wychodzi go na ogół dziennie 500g. (pół kilo). Szajki jak zrobić najlepiej? Bo 2 litry szejka to słabe rozwiązanie. A te rodzynki to zwyczajne, czy jakieś specjalne muszą być? Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-11-21 22:39:59
omka co 2 lub 3 dni = za***isty pomysł, wykorzystujesz dzialanie wszysthich estrow nolvadex - duzo lepszy od nolvy przy odblokowaniu, glownia za sprawa mniejszej ilosc side'ow rzezba na omie - a dlaczego by nie, wyciaci sie mozna na wszystkim, kwestia tylko diety Grande a ty nie ******l glupot jak nie masz pojecia
oj Grande zmieniasz zdanie jak wiatr zawieje... sylwetka znaczy duzo zle nie jest wyznacznikiem wiedzy, mozna wygladac za***iscie bez wiedzy, bo jeszcze jest wazne: 1. pieniadze 2. czas 3. genetyka 4. ilosc farmakologi ktora w siebie wd.up.imy
Jest jakaś zniżka dla uczniów? w wakacje nie W wakacje 100 zł a po wakacjach w dni szkolne jaki koszt? I też 2 dni w tygodniu czy więcej? 80 zł i 3 treningi Jeśli chodzi o trenera, to jaki jest? tylko szczerze Dobrze uczy? według mnie tak do każdego podchodzi indywidualnie i dla każdego ma czas czasem pogłaska po główce, jak trzeba to i [...]
Obciazenia 30X 4 zl = 120 Gryfy 2 x 20 zl + 40 zl ( na allegro jeszcze nie widzialem malych gryfow bo 15 zl) Ławka 220 zl Prawie jak nowa .malo uzywana. Jak wolisz to kupuj na allegro tyle ze tam bedziesz musial 3 razy za przesylke zaplacic i za same przesylki ze 100 zl zaplacisz bo to nie wazy 5 kg .
regeneracja była treningi prawie każdy był oceniany lub wzięty z tego forum to raczej genetyka bo jak zaczynałem ćwiczyć to bylem bardzo chudy około 50 kg przy wzroście około 172 i słaby starczał mi sam gryf do treningu klaty a teraz moje pytanie jaki trening na sile byście polecili zwłaszcza ze moje dotychczasowe osiągnięcia siłowe nie są za duże
